Et si on se mettait au yoga du visage ?

De nombreuses tendances skincare venues d’Asie gagnent les cultures occidentales. L’une d’entre elles est sans nul doute le yoga du visage. Car oui, comme l’on pratique le yoga pour se maintenir en forme et tonifier son corps, l’on peut soumettre son visage à une routine de massages et d’exercices d’assouplissement. Voici donc en quoi consiste le yoga du visage…

Qu’est-ce que le yoga du visage ?

Il s’agit d’une discipline holistique visant à prévenir ou à corriger les signes visibles du vieillissement cutané. Le yoga du visage agit sur l’ensemble de la face, avec pour objectif de stimuler la circulation des fluides vitaux, de tonifier les muscles peauciers, d’apaiser les possibles tensions et ainsi, d’afficher un visage plus éclatant, reposé et tonique.

Le yoga du visage repose en fait sur plusieurs piliers :

L’acupression : une stimulation des points de réflexologie du visage. Cette pression douce, du bout des doigts, est censée favoriser le renouvellement cellulaire et la production de collagène, pour une peau plus ferme et souple.
Les massages faciaux : des manœuvres d’automassage selon une gestuelle particulière, adaptée à chaque partie du visage. Le massage facial a pour vertu d’apaiser les crispations des muscles peauciers (responsables des rides d’expression), mais aussi d’activer la microcirculation (pour une meilleure oxygénation cellulaire), d’assouplir les tissus et de rééquilibrer l’énergie vitale.
La gymnastique faciale : des exercices de mobilité du visage destinés à faire travailler chacun des muscles de la face. Elle permet de solliciter l’ensemble de ces muscles, y compris ceux qui le sont spontanément peu. Elle agit comme une « séance de sport » au niveau facial : les muscles peauciers sont tonifiés et renforcés, si bien que le visage semble plus ferme.

Mais la philosophie autour du yoga du visage implique également :

Un travail corporel, via des postures de Hatha Yoga. L’on part du principe que la détente des muscles du visage ne peut se faire sans s’être préalablement délesté de ses tensions corporelles.
Un travail psychologique, via des exercices méditatifs et de respiration. L’état émotionnel, à commencer par le stress, a un impact direct sur la formation des rides d’expression.

Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?

Le yoga facial est, comme précédemment évoqué, une technique holistique, et pas seulement une suite de manœuvres de massage et d’exercices. Il ne se limite pas à considérer le vieillissement cutané comme une problématique isolée, mais traite les différents paramètres entrant en jeu dans l’apparition des rides : santé et bien-être corporel, libération de l’esprit, tonicité musculaire, oxygénation des tissus, circulation des fluides vitaux et de l’énergie.

Les adeptes du yoga du visage sont unanimes : la technique permettrait d’améliorer nettement l’apparence du visage et du cou, à condition bien sûr de le pratiquer longtemps et assidûment. Il serait d’ailleurs conseillé, pour constater des résultats, de le pratiquer une à deux fois par semaine à partir de la vingtaine, puis tous les jours à partir de la quarantaine, à raison de 5 à 10 minutes quotidiennes. Les séances permettraient peu à peu d’améliorer la qualité de sa peau, de rafraîchir son teint, de redessiner l’ovale de son visage, de regagner en volume et de lutter contre l’affaissement cutané.

Quant aux études sur le sujet, elles sont encore peu nombreuses. Mais l’une d’entre elles, menée en 2018⁽¹⁾, aurait conclu à des effets très bénéfiques. Le yoga du visage aurait réellement un effet rajeunissant et permettrait de repulper certaines zones du visage – l’âge entrainant une perte de volume et un aplatissement progressif, à l’instar des pommettes et joues.

Quelques exercices de yoga du visage

Vous souhaitez vous mettre au yoga facial ? Bonne idée. Pour vous faciliter la tâche, voici quelques exemples d’exercices de gym faciale ou d’acupression (deux techniques de yoga du visage).

1- Détente du muscle du front

Le muscle frontal est bien souvent crispé. C’est cette crispation qui entraîne l’apparition des rides frontales (plis horizontaux). Pour détendre le muscle du front et éviter que les rides de ne se creusent trop, voici une manœuvre astucieuse :

Posez vos mains à plat sur votre front, l’une sur l’autre, en exerçant une très légère pression. Vous devez ressentir sous vos paumes votre muscle frontal.
Bougez doucement les mains de haut en bas, de sorte d’entraîner le muscle dans le mouvement.
Répétez la manœuvre 5 fois.

2- Atténuation de la ride du lion

La ride du lion se place entre les sourcils et remonte sur le front. Elle apparait lorsqu’on fronce souvent les sourcils. Pour l’atténuer, il faut donc chercher à tonifier le muscle inter-sourcilier, pour que la peau de cette zone se retende. Pour ce faire :

Posez les doigts aux extrémités des sourcils et étirez-les vers les tempes. Le muscle inter-sourcilier est alors tendu.
Simultanément, froncez les sourcils, pour créer un mouvement d’opposition.
Le mouvement doit être court, le temps d’une expiration.
Relâchez, et réitérez 2 fois (3 fois en tout).

3- Lifting du contour des yeux

Le contour des yeux est la zone la plus fragile du visage, car la peau y est très fine. En outre, il est sujet aux fameuses pattes d’oie, qui sont certes des rides de sourire, mais qui en complexent plus d’un(e). Voici donc un exercice de yoga du visage très efficace pour lifter le regard :

Tout d’abord, relaxez-vous. Respirez par le ventre, en fermant les yeux. Veillez à bien détendre votre visage, avec une attention particulière sur vos paupières et votre contour des yeux. Frottez vos paumes entre elles puis posez-les sur les yeux, pour réchauffer la zone.
Ensuite, place à un exercice mêlant acupression et gym. Placez vos majeurs aux coins internes de vos yeux, et vos index aux coins externes, pour empêcher le plissement du contour de vos yeux.
Puis faites un « O » avec la bouche, en étirant au maximum les lèvres vers l’arrière. La mimique permet d’étirer le contour inférieur des yeux.
Enfin, levez les yeux vers le haut, en imaginant être ébloui. Vos doigts doivent empêcher vos yeux de se plisser. Ainsi, vous devez créer une résistance de vos paupières inférieures.
Relâchez et battez des paupières pour les détendre.
Répétez encore 2 fois.

4- Tonification de l’ovale du visage

Si vous êtes sujet au double-menton ou à un affaissement de la peau au niveau de la mâchoire, cet exercice de yoga du visage devrait vous être bénéfique.

Avant de commencer l’exercice, asseyez-vous confortablement. Vous devez être ancré : pieds dans le sol, dos droit, bassin calé. Fermez les yeux et respirez calmement, en pleine conscience.
Commencez ensuite des rotations de la tête. Tournez doucement la tête vers la droite, puis penchez-la vers l’arrière. Revenez ensuite au centre, et faites-en de même vers la gauche.
Répétez 3 fois.
Ensuite, une fois au centre, pincez délicatement l’ovale de votre visage avec vos pouce, index et majeur. Partez du menton et remontez vers l’oreille droite. Vos doigts doivent faire une petite pince. Faites-en de même à gauche.

5- Raffermissement du contour des lèvres

Enfin, voici un exercice de yoga facial qui permet non seulement de repulper les lèvres, mais également d’atténuer les plissés du soleil (les fameuses petites rides au-dessus de la lèvre supérieure et en-dessous de la lèvre inférieure).

Asseyez-vous confortablement et penchez votre tête vers l’arrière, face en direction du plafond.
Faites 10 bisous sonores, comme si vous souhaitiez embrasser le ciel.
Ramenez votre tête et expirez la bouche en cœur.
Fermez les yeux quelques instants : vous devriez sentir une agréable sensation de chaleur autour de votre bouche.

Des accessoires pour compléter vos séances de yoga du visage

L’utilisation d’accessoires de massage peut tout à fait compléter vos exercices de yoga facial. Ainsi votre routine est complète, et vos séances optimisées ! Nous pensons bien évidemment au Gua Sha, accessoire particulièrement bénéfique à la relance des flux circulatoires (flux sanguin pour l’oxygénation cellulaire, circulation lymphatique pour la détoxification des tissus). Mais également aux ventouses visage, car elles permettent de stimuler en douceur les points d’acupression et les muscles du visage. Aussi, en plus des exercices de yoga du visage précédemment décrits (ou d’autres, selon vos trouvailles !), nous vous conseillons des massages anti-rides réguliers. Et si vous n’êtes pas encore équipé :

Notre Gua Sha en pierre de jade, dont chaque face est parfaitement polie, est idéal pour sculpter le visage. Le massage au Gua Sha se réalise par des manœuvres de lissage sur le front, les joues et l’ovale, pour un visage rajeuni et un teint resplendissant.
Nos Ventouses Visage, de deux formats différents, s’adaptent idéalement au front, contour des yeux, contour de la bouche et ovale du visage. La délicate aspiration permet une réoxygénation des tissus (santé cellulaire) et une stimulation douce des muscles peauciers.
Nos accessoires s’utilisent sur une peau légèrement enduite d’un corps gras, préférablement une huile végétale naturelle. À ce titre, notre Huile de Massage Visage reste une valeur sûre. Élaborée à partir d’huile de lin, connue pour ses vertus nourrissantes, apaisantes et régénérantes, elle se prête parfaitement au yoga facial et aux massages du visage.

Références

2018, Alam, Walter, Geisler et al., Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging

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